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【新安小讲堂】康复训练-踝泵运动

发布日期:2021-10-15    点击率:

 
 

踝泵运动既是训练,也是一个测试,它很简单,很基础,很容易不被重视,但是它又非常非常重要,你在术后早期把它做好了,做正确了,你后期的康复会减少很多不必要的麻烦。

 

 

 

 

为什么要做踝泵运动?

▶昏迷、卧床患者:避免关节挛缩、循环不良、骨质疏松和心功能的降低等并发症;

▶身体某一部位处于制动阶段患者:为保持上下部位关节功能,并为新的活动做准备;

▶手术后患者:避免手术后的制动,形成血栓,影响术后躯体功能的恢复。

 
 

踝泵运动作用原理?

▶跖屈:跖屈(脚尖朝下)时,小腿三角肌收缩变短,胫骨前肌放松伸长。

▶背伸:背伸(脚尖朝上)时,胫骨前肌收缩变短,小腿三角肌收缩伸长。

▶环形运动:踝关节的跖屈内翻背伸外翻组合在一起的“环绕运动”,对增加股静脉血流峰速度比简单进行踝泵练习效果更好。

 

 

为什么要做踝泵运动?

屈伸运动:躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持10秒,然后脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒,然后放松,这样一组动作完成,稍休息可再次进行下一组动作,反复的屈伸踝关节,最好每小时练习5-10分钟,一天5-8次。

 

环绕动作:躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,以踝关节为中心,脚趾做360度绕环,尽力保持动作幅度最大。绕环可以使更多的肌肉得到运动。

 
 

哪些人不适合做踝泵运动?

各种原因所致的踝关节不稳、踝部骨折未愈合且未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等情况。若运动破坏愈合过程造成该部位新的损伤,导致疼痛、炎症等症状加重时,训练应禁忌。

 

踝泵运动的注意事项?

手术后,因长时间卧床,血液循环不畅,肌腱会有不同程度的萎缩,环绕运动的幅度会受限,甚至出现疼痛感,如体力不支,或疼痛感剧烈,只做屈伸运动即可,待疼痛减轻后,再做环绕运动。

踝泵运动看似简单,但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀作用非常大。一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习(踝关节术后,足部有石膏固定除外)。刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。

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踝泵运动既是训练,也是一个测试,它很简单,很基础,很容易不被重视,但是它又非常非常重要,你在术后早期把它做好了,做正确了,你后期的康复会减少很多不必要的麻烦。

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为什么要做踝泵运动?

▶昏迷、卧床患者:避免关节挛缩、循环不良、骨质疏松和心功能的降低等并发症;

▶身体某一部位处于制动阶段患者:为保持上下部位关节功能,并为新的活动做准备;

▶手术后患者:避免手术后的制动,形成血栓,影响术后躯体功能的恢复。

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踝泵运动作用原理?

▶跖屈:跖屈(脚尖朝下)时,小腿三角肌收缩变短,胫骨前肌放松伸长。

▶背伸:背伸(脚尖朝上)时,胫骨前肌收缩变短,小腿三角肌收缩伸长。

▶环形运动:踝关节的跖屈内翻背伸外翻组合在一起的“环绕运动”,对增加股静脉血流峰速度比简单进行踝泵练习效果更好。

 

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为什么要做踝泵运动?

屈伸运动:躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持10秒,然后脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒,然后放松,这样一组动作完成,稍休息可再次进行下一组动作,反复的屈伸踝关节,最好每小时练习5-10分钟,一天5-8次。

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环绕动作:躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,以踝关节为中心,脚趾做360度绕环,尽力保持动作幅度最大。绕环可以使更多的肌肉得到运动。

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哪些人不适合做踝泵运动?

各种原因所致的踝关节不稳、踝部骨折未愈合且未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等情况。若运动破坏愈合过程造成该部位新的损伤,导致疼痛、炎症等症状加重时,训练应禁忌。

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踝泵运动的注意事项?

手术后,因长时间卧床,血液循环不畅,肌腱会有不同程度的萎缩,环绕运动的幅度会受限,甚至出现疼痛感,如体力不支,或疼痛感剧烈,只做屈伸运动即可,待疼痛减轻后,再做环绕运动。

踝泵运动看似简单,但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀作用非常大。一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习(踝关节术后,足部有石膏固定除外)。刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。

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